懷孕日誌|孕前/初.中.後期的營養補充

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懷孕要有足夠的營養不簡單啊!
為了孩子好,當媽媽的什麼都願意做…
其實懷孕真的不太容易也因為有個新生命在身體裡
身體都不太適應,容易感覺不舒服等等的

懷孕前三個月不用勉強自己多吃一點
小孩子需要的營養其實不多,吃多也是胖自己而已
但維他命那些我會建議要吃喔
因為初期通常食慾不好,比較難用食補的方式
中後期,就比較可以靠食補方式
那就來看看我的營養補充吧

 

【孕前至初期】葉酸

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其實我是個很懶的人,但在準備懷孕前就開始吃葉酸了
雖然不像網路上的媽咪說的那樣,前三個月就開始吃
但至少也吃了一個多月這樣,不無小補XD

大致上懷孕前跟懷孕初期最、最、最重點就是「葉酸」
因為葉酸可以預防神經管的缺損
避免影響到腦和脊柱的正常發育
我吃的是 「 GNC 400mcg葉酸 」
不過懷孕後因為一直脹氣,有時就沒乖乖吃葉酸
但是會盡量攝取多一點含葉酸的食物
如:鮭魚,菠菜,動物的肝臟、雞肉,牡犡、蘆筍、
豬肉、牛肉、香菇、豆類、花椰菜、蛋、胡蘿蔔等

其實中後期的孕婦維他命裡面也會有葉酸
就不用另外補充囉!
通常初期不需要吃到孕婦維他命
所以才會說要另外補充葉酸給寶寶:)

想購買的媽咪們可以到:Hannis Shop
賣場還有檸檬蘋果酸鈣也是孕期可以另外補充的哦
檸檬蘋果酸的鈣質吸收會更好~

 

【任何時期】 滴雞精

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在我懷孕前大概三個月我就訂了滴雞精喝
看網路上大家分享說可以補氣養神、備孕後
我就買來補補身體,順便看看是不是真的有用?
初期喝了覺得精神跟身體都有好一些
以前只要O先生感冒,我一定會中標而且很嚴重!
喝了以後頂多喉嚨癢、流個鼻水,2~3天就好了

我沒有每天喝,大概1~3天會喝一包
尤其在我懷孕前一個月我幾乎都是隔天一包
(不知道這是不是也算幫助之一?)
有時候喝了會比較燥熱一點,我就會隔久一點再喝

滴雞精要注意的是,建議重感冒期間別喝
免得病情加重,而且也不是喝越多越好
適量喝就好,畢竟它也不是便宜的東西呀!
平常若是有煮雞湯或是一些補品
就隔天或隔幾天在喝就好
怕補太多身體會燥熱哦

 

懷孕前跟初期的滴雞精我是喝金牌大師
原因很簡單,就是他很便宜也不用冷凍、也有寄送香港的服務
其他品牌一包隨便都要破100台幣,我實在花不下去呀
不過最近邁入中期了,我就訂韓媽咪的烏骨雞滴雞精*20包試試!
喝起來其實我覺得韓媽咪有比較好喝耶
感覺起來比較正常的雞味(?)
(((金牌有種味道我說不出來….

中期之後20包我喝超久的, 因為不敢亂補
有時我媽有煮雞湯的話, 我就不會喝
有時吃比較燥熱的東西, 我也會隔幾天再喝
我婆婆說盡量不要進補, 以免小孩太大隻不好生
所以大致上一星期喝兩包左右而已
小孩的大小都很標準, 沒太小也沒太大隻

坐月子期間我則是改喝韓媽咪的頂級滴雞精
都很好喝喔!!!
如果在備孕階段的人可以喝頂級的
烏骨雞比較針對增強抵抗力
如果是懷孕前中期可以喝原味就OK囉~

 

【任何時期】康鈣C

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懷孕後初期我就感冒了,所以O先生就說要多補充維他命C
就買了香港賣的康鈣C給我喝
他是錠狀沖水喝就可以,味道不是很好喝,但有點氣泡
喝了能打嗝也是不錯,只是偶爾脹氣時
一杯大概要半天才能喝完 囧

另外這個康鈣C裡面也含有鈣質
像我這個不愛喝牛奶的人來說幫助很大啊!
康鈣C台灣也有但名字不同,大家再自行查查囉

 

【中後期】 乳酪球

看了蜜糖姐文章介紹說她有吃乳酪求補鈣
進入中期後有幾次我感覺到小腿有要抽筋的前兆
我就去costco買了兩包試試, 平常不太喝牛奶時就會吃一顆
有種有吃有保佑的心態XDD

吃了有沒有效, 我是感覺不大
但至少我到後期都還沒抽過筋哦

 

【中後期】 Blackmores 孕婦綜合維他命

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我從中期開始都是吃Blackmores的綜合維他命
是前主管推薦的, 就一直吃到後期!
我後期其實沒怎麼補充其他的營養
像是鐵、鈣、魚油等我都沒另外補充
主要還是用食補來進行~
吃太多膠囊也是很辛苦啊>"<

 

【中後期】黑芝麻粉

後期比較缺鈣,我沒有另外補充鈣片跟魚油(都靠食補)
會選黑芝麻粉是因為我中後期開始會便秘了
有使用黑芝麻粉後排便就比較順暢啦!

我是到全聯隨便買一包的
有時早上喝豆漿就會加一小匙的黑芝麻粉進去一起喝
我自己是沒有因為缺鈣而抽筋
所以鈣的補充我想是很足夠的~

 

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我平常生活中水果補充的很多
種類也很廣, 主要還是以食補為主
當然也是媽媽吃得開心為主XD
也不用勉強自己吃不想吃的東西
因為孕婦不開心, 小孩也不開心啦
什麼都吃, 想吃就吃, 不過量就好!

但我對於海鮮還是比較戒口一些
飲料、茶那些我也盡量不喝
寶寶生出來很乾淨哦!!
O先生都一直說小孩好乾淨,很好!
有種戒口很值得的感覺XDDD

 

就以上。
感謝收看~ 我們下回見啦

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