【美體】遠離復胖,維持體重小秘訣 ♥


((此篇文是文字多過於圖片,煩請大家認真看看文字阿!!!))

一定有很多人才剛瘦下來,過沒多久又復胖了(阿~~真是場噩夢)辛辛苦苦減了肥,居然復胖真的是很心酸>////<

能瘦下來且達到自己理想身材,整個人都自信很多,不過要繼續保持身材卻是一大難題!

所以今天嘟嘟就要分享4個小秘訣給大家,希望可以幫助到大家遠離復胖之路xddd

但我還是得先說嘟嘟真應該感謝媽媽生給我不易胖的體質xddd 但是如果太放任自己還是很有很大機會會復胖的

1。家裡運動

在我三個月的運動後,我終於達到46kg了,但是我並沒有因為我瘦到46kg而停止運動喔!

如果有認真看過嘟嘟打的三個月半瘦4kg的文章,我有提到說我是瘦到46kg之後就開始實施瘦小腿計畫吧?

實施瘦小腿計畫的目的就是為了要把小腿肌給瘦下來,那如果還繼續快走或跑步的話,小腿肌應該永遠都沒辦法鬆軟吧XD

所以我就沒有繼續上健身房,把運動改在家裡天天做運動~ 不單只是小腿的按摩,連大腿的運動也一起做了!

((建議在看電視的時候做這些運動,時間會過得比較快))

大家看到這裡應該心裡OS:那上半身怎麼辦阿?不就都沒有運動到了嗎? 稍安勿躁喔~ 我這就來解答!

將將將將~~~ 空中踩腳踏車

雖然說空中踩腳踏車的確是在瘦大腿,但是如果你做的方法正確的話,你會明顯感覺到你的腹部也在用力啦!

這時候不就真的有運動到上半身了嗎?? 可以緊實大腿又可以緊實腹部,一舉兩得呢

如果想要更有效的瘦小腹,那當然就要做仰臥起坐了!

通常如果我開始覺得肚子的肉開始鬆垮或是越來越多肉的時候,我就會逼自己每天做30個仰臥起坐

等到我覺得肉消除了一點且比較結實之後,就停止運動! 因為我可不想要有六塊肌阿xddd

嘟嘟是屬於不易胖的體質,所以等我體重穩定下來且腿也瘦下來以後,我就開始減少運動的次數。

不過現在我還是對自己的腿不滿意啦 但實在太久沒有按摩腿了,整個人就呈現懶惰狀態!

其他大小腿運動&按摩方面的介紹,嘟嘟就不擺上來了,所以直接貼延伸閱讀,請大家自行去觀賞喔~

延伸閱讀:

【美體】我的瘦小腿肌計畫與成果分享 ♥

【美體】OL/學生族超適用,輕鬆簡單塑身操 ♥

【美體】三大重點運動趕走大腿的贅肉♥
2。適當控制飲食

嘟嘟是個非常懶惰控制飲食而且餓不得的人,所以控制飲食絕對永遠是我最後一個選擇!

因為我愛吃澱粉類的東西,所以完全沒辦法遠離澱粉類食物。而且我常熬夜,所以常常半夜肚子餓。。。

最近天天都吃消夜,讓我不得不去找個好東西來停止我天天吃宵夜這種行為~~~(真要不得))

所以今天嘟嘟要跟大家分享一個好物,拿來當做宵夜也不用怕發胖嚕!

這個好物就是果腹滿足-無糖果汁果昔 ((<—-已經附上賣場連結))

為什麼它那麼好呢?? 請看看我的原因:

(1)熱量很低,不到20卡,而且營養也很足夠 (2)喝完會有飽足感! (3)使用方法很簡單又多樣化

(4)有多種口味可挑選:奇異果、百香果、水蜜桃、藍莓。(味道還不錯喔)(5)使用天然果汁去製造的

這不是減肥產品,但我相信很多在塑身的人一定會想要這種產品的,會有飽足感又有足夠的營養

PS:對於洋車前籽過敏或是腹瀉過敏者請勿食用,孕婦、孩童以及體弱請小心使用。

(把每個口味都拍給大家看啦~~ 個人推薦百香果還有水蜜桃+牛奶喔)

我之前都每天吃宵夜,如果再這樣下去我一定會胖回去50kg了~ 所以最近晚上都喝一杯果昔,

而且平常我喝太少水了,也剛剛好可以逼自己多喝一點  不是我要說,喝完真的好飽!

大至上飽足感可以撐個3小時左右喔~ 如果要當宵夜的女孩要斟酌一下,像我是容易水腫的,太晚喝怕隔天起床會嚴重水腫,

所以我現在只能開始早睡早起啦,不然過沒多久我又要餓了>///<

食用方式:可以把無糖果昔放入杯中,加入200CC的冰水或常溫水中,攪拌溶解均勻後即可使用,口味濃淡可自行調整。

可放置4分鐘後可成為果膠狀使用,也可以加入等量的牛仔或豆漿做成奶昔食用(這樣熱量就會比較高)空復使用效果更加喔!

如果想要更有飽足感以及幫助腸胃蠕動的話,一定要浸泡10~15min再飲用,並且接著再喝300~500cc的水!

你們說說~ 是不是超多樣化的? 還可以泡冰水欸,夏天到了也能喝(給它一個讚XD)
3。體重機

我覺得女人真的要誠實面對自己啦~ 體重機真的是太重要了,雖然說可能有時候它太誠實了,但它也是為我們好咩!

每天量體重是必備的,假如我今天量體重,增胖了一公斤,我就會開始想,到底是為什麼讓我體重增加呢?

可能是最近排便不順? 還是最近吃太好? 又或者是最近太懶惰沒運動了呢?

馬上找出讓自己增胖的來源並且做於改善,才不會釀成悲劇啦xd

如果每次量體重都覺得只是一公斤沒關係的話,之後就會要花更多時間來瘦下好幾個一公斤啦

對於體重這方面,女孩還是真的要秉持著斤斤計較的心態這樣才能預防自己再度踏上復胖之路喔~
4。想辦法對付很多女人的通病-便祕!

便祕真的是很惹人厭,常常讓我們女生的小腹變大,體重還會上升!

我不誇張,我曾經因為便秘體重重了2kg~ 小腹還突出(還好沒人以為我懷孕XD)

便祕可大可小,所以一定要找個方法讓自己排便順暢,就為自己的身體多多著想吧!

而且最近我應該是因為便秘跟火大,所以臉上不停長小粉刺跟痘痘,爲了自己臉,我拼了也要想辦法排便了~~~

所以最近我自己就跑去買果汁機,希望就算不吃水果,也可以打果汁來喝!(最近很養生

想要解除便秘的痛苦,大多都會想到說多吃青菜跟水果阿~ 但是不知道大家有沒有吃到最後還是沒有效了?!

這也是其中一個原因為什麼我要買果汁機了,因為我要喝香蕉牛奶汁啦! 這對我來說超有用的欸,喝完沒多久就很順暢了

噢!我都忘了說,早上起來喝一杯溫開水也很有用,只不過我起床沒多久就要去上課且又會認馬桶,所以就不用這招了xdd
這篇文章的目的就是希望大家天天都順暢,成功健康的瘦身,永遠保持最佳身材!!!

共勉之。

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對「【美體】遠離復胖,維持體重小秘訣 ♥」的一則回應

  1. s0454 說道:

    對…
    只要是減重了就會變的很放任
    所以減重真的要時時刻刻提醒自己^^
    版主回覆:(05/07/2011 08:14:24 PM)
    恩恩 真的!!!
    我現在就有點放任自己了XDDD

  2. aki222811 說道:

    哇~水蜜桃看起來好可口^^~聽你說一喝就好飽~
    我也試試果腹滿足~來克制一下自己的胃!!該來減肥了><
    版主回覆:(05/07/2011 08:14:38 PM)
    是阿^^

  3. TingTila 說道:

    Claire推推
    維持標準身材是永遠的課題啊!
    版主回覆:(05/07/2011 08:15:01 PM)
    真的> < 而且還是超難的課題 哈哈!

  4. yellowzax 說道:

    推推
    香蕉牛奶好喝!!!!:))
    喝玩真的會想便便:P
    那個奶昔看起來好像山粉圓唷0.0
    要瘦瘦瘦!!!!
    版主回覆:(05/07/2011 08:16:02 PM)
    我喝完香蕉牛奶是馬上想便便(羞))

  5. enchanting20 說道:

    嘟嘟好可愛唷~~推推!!!
    文章打的超用心的耶!!
    果腹滿足我有喝過耶
    口感真的不錯
    而且喝完真的好飽 ((嗝))
    版主回覆:(05/07/2011 08:17:27 PM)
    是阿 飽得要命!

  6. joanyu0723 說道:


    很好的分享耶
    喬安覺得胖一點就要馬上節制否則體重真的會會不去啦
    版主回覆:(05/07/2011 08:17:07 PM)
    恩恩 所以一定要時時刻刻注意體重啦^^

  7. lazybug111 說道:

    嘟嘟身材超標準的~
    斤斤計較才能和你一樣維持好身材!!!!

    版主回覆:(05/07/2011 08:19:39 PM)
    謝謝你親愛的^^

  8. dvd0309 說道:

    我愛體重機的造型啊!
    好酷喔~!
    XDDD
    (但我不想面對上面的數字…)
    版主回覆:(05/07/2011 08:20:35 PM)
    哈哈哈 親愛的要面對現實啦~

  9. cukiwi 說道:

    以前都仗著自己吃不胖都很放肆
    結果現在肥肉都找上我了
    每天做仰臥起坐超累的 可是做完又很心安 哈哈
    版主回覆:(05/07/2011 08:20:59 PM)
    真的
    我現在開始也覺得肚子肥肉開始增長XDDD
    最近也要做仰臥起坐啦!

  10. Tigerdog123 說道:

    老虎狗推!!!
    體重機好時尚!!
    真好看耶~~~
    透明滴~
    版主回覆:(05/07/2011 08:21:25 PM)
    謝謝老虎狗^^

  11. tiffany0118 說道:

    要維持體重不復胖真的要很堅持呢!!
    像我一個假日太放肆大吃結果就胖了2公斤
    唉唉~
    但是我每天都會很誠實的面對體重機XD
    版主回覆:(05/10/2011 06:43:42 AM)
    哈哈~~~
    笑死我了XDD
    小佳也吃太好了!! 可以胖兩公斤,不簡單!!!

  12. ama880123 說道:

    哈囉哈囉!我已經推文+Facebook~
    祝你快快破1000人!
    版主回覆:(06/19/2011 03:37:39 AM)
    Thank you^^

  13. ama880123 說道:

    有什麼是和國中生瘦腿的方式嗎?
    版主回覆:(06/19/2011 03:38:20 AM)
    好像大多我說的瘦腿方式都可以用欸
    只是如果沒辦法還是運動到的話,記得運動完之後一定要拉筋放鬆腿部肌肉噢^^

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