【美體】OL/學生族超適用,輕鬆簡單塑身操 ♥


相信很多OL跟學生族都會覺得,每天坐在椅子上,大腿好像越來越胖啦~ 屁屁也越坐越扁的感覺?!

這篇文章將會分享5個小運動,讓大家都可以在藉由椅子來做運動,隨時隨地都可以雕塑下半身且增進血液循環喔!

嘟嘟是屬於屁屁肉少的人,常常坐太久屁屁就會很痛,所以常常在上課的時候偷偷做些椅子運動,

一方面可以運動,另一方面又舒緩我屁屁的疼痛感,簡直就是一舉兩得XDDD

當然我並不是天天都會做這些運動,只要我有想到,我就會做一下~ 隨機挑一個運動!

那大家就看一下這幾個運動,看看哪個是你們比較需要的運動,並且學起來吧。


馬上就來看看第一個運動。

1)運動到的部位:大腿內側與大腿正上方的部位

首先跟之前床上運動很類似的正面抬腿動作。

但是嘟嘟先說喔,腿真的舉不了多高XD,大概45度是我的極限了!!!

而且有沒有看到我的手跟身體,整個就往後傾且一定要服住椅子才能做這項運動阿!

這項運動可以運動到大腿內側肌肉,所以想要緊實大腿內側贅肉,一定要做阿:D
2)運動到的部位:大腿正上方的部位

(( 無敵剪刀腳來了XDDDD ))

如果只想要緊實/瘦大腿正上方的部位,這個運動滿適合的。

不過效果可能沒有第一個運動來得那麼明顯喔~ 第一個運動真的是酸到爆炸哩!!!

我大概做不到兩分鐘腳就痠了,建議大家做這些運動要適可而止,因為如果腳很痠了還硬撐繼續做運動的話,肌肉可能會變發達。

所以不建議大家勉強硬撐喔!!
3)運動到的部位:屁股下方與大腿連接的部位

第三個運動OL應該會超愛的~因為可以練到屁屁跟大腿連接的那部分,那邊超難運動到的,

所以中午休息時間就可以走一走,在椅子邊做一下這個側邊抬腿運動!

這個運動跟之前床上運動滿像的~(側面抬腿),不過這個方法會比較好施力,且還能練到屁屁的肉

想要翹臀的女孩,可以練一下喔!
4)運動到的部位:臀部

這個就完全是翹臀的運動啦~相信不管是學生還是OL都很在意屁屁翹不翹吧??

嘟嘟因為長期穿緊身牛仔褲且每天都坐在電腦前,屁屁都越來越不翹了

其中一個原因就是都沒在做運動啦 > <  所以現在我也要開始天天坐這翹臀運動啦^____________^
5)放鬆大腿肌肉

如果我真的很懶惰什麼運動都不想做,我至少也會槌一下大腿xddd

閒著也是閒著,一邊專心上課,也可以槌槌大腿這樣~  哈!!

總之只要有心想要瘦,時時刻刻都會想辦法要按摩啦

 

補充訊息 QTTO美腿襪購買處:http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/d53779405?u=v867109

平常我在家坐著的話,就會穿上Qtto美腿襪,因為我真的很會水腫

而且天天都坐在電腦前,血液循環超不好,穿上Qtto襪比較不容易水腫喔~

通常Qtto襪我都不是睡覺時穿的,因為襪子對我來說有點鬆垮,常常睡到一半就滑下去哩!

之前有不少女孩問我:Qtto美腿襪是不是真的能瘦腿阿?

DUDU:我相信它的消除水腫以及增進血液循環的效果遠大於瘦腿的效果喔~

畢竟它是一雙襪子,我覺得真的要瘦腿的話,到不如做些運動還比較快一些!!!

順便提想一下各位女孩,不要貪小便宜去買便宜的美腿襪。

之前我在士林夜市買過一雙399的冒牌美腿襪,後來也買了一雙Qtto正牌的美腿襪之後,

我發現冒牌的是屬於不舒服的那種因為太過於緊實而造成不舒適的感覺

有買過便宜貨跟正品的女孩們,一定有發覺到這個問題!

就如上圖所拍攝到的,圖右是冒牌貨,襪子做得很不精緻,細縫超大的耶!

但是圖左可以很明顯看到,洞洞減小了很多,光是在外觀就有很大的差別嚕。。。一分錢一分貨嘛

那仿冒品跟正品的差別是

1。 仿冒品的顏色較深

2。 材質較粗糙

3。 襪子非常的緊 (屬於有點不正常的緊喔)

總之希望女孩別虐待自己的腳XDDD 挑選適合自己的商品比較重要喔~

這種美腿襪的商品,我通常都不抱太大希望,因為效果很有限。

我猜它的美腿的定義是消除水腫以及增進血液循換吧? 
分享結束。

以上的運動有沒有幫助到大家阿?

嘟嘟真的很愛研究這些瘦腿運動,只要可以讓我的腿部線條看起來更美的,我都不會放過啦

如果覺得"下半身運動操"有幫助到你們的話,別忘記要按個推推喔~~~ 
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對「【美體】OL/學生族超適用,輕鬆簡單塑身操 ♥」的一則回應

  1. star741003 說道:


    頭香~~!!!
    真的很巧,我有在準備類似文章~不過dudu的好詳細喔~不敢發了我><
    版主回覆:(04/24/2011 03:00:33 AM)
    真的阿?
    我也沒有很詳細啦> <
    你就發一下 我也可以順便偷學學呢!

  2. omikosa 說道:

    哈哈
    我已經在實行了~
    酸酸
    版主回覆:(04/24/2011 03:01:25 AM)
    真的吼~
    我腿也痠死了!

  3. angelfan 說道:

    我也覺得屁屁越來越大了
    每天都一直坐著
    我要來徹底執行一下嚕^^
    版主回覆:(04/24/2011 03:03:04 AM)
    哈哈 快點執行吧:D

  4. msy95 說道:

    最近我的大屁股真的大下垂耶! 要認真了~一定要! GOGO!
    版主回覆:(04/24/2011 03:03:59 AM)
    親愛的
    你瘦到看不出來吧XDDD

  5. vivizq3232 說道:


    我真的該好好學學了
    老是坐在椅子上 肯定得伸展伸展
    版主回覆:(04/24/2011 03:04:57 AM)
    呵呵~ 我現在天天都在做運動:D

  6. momo0717 說道:

    我覺得我最近腿有小一點
    不過我什麼也沒做
    就是反胃沒食慾這樣~唉!!
    版主回覆:(04/24/2011 03:05:39 AM)
    挖!! 要保重欸~~
    這樣一直沒食慾下去會過瘦啦@@

  7. butterfly49 說道:

    唉呀呀~~看來要來學一下如何讓自己屁屁翹一點~~~好棒的教學~~嘻
    版主回覆:(04/24/2011 03:06:08 AM)
    哈哈~~~ 大家好像很care屁屁耶!!!

  8. Tigerdog123 說道:

    老虎狗也要學學!!!
    最近正在全方位減肥中!!
    版主回覆:(04/24/2011 03:06:40 AM)
    真的壓?
    老虎狗加油摟!

  9. cuterosalind 說道:

    我買過QTTO也買過便宜牌
    便宜的真的緊到我半夜起來把他脫掉
    太不舒服了>\\\<
    我也要屁屁緊實一點
    這篇好實用喔
    有些平常就會做了呢^ ^
    版主回覆:(04/24/2011 03:07:37 AM)
    真的真的~~~ 便宜的太緊啦!

  10. judy21234683 說道:

    正版的孔比較細說~
    一定要認真效法嘟嘟~
    我最近也在減肥~
    正在努力讓我吃完飯遠離電腦<笑!
    版主回覆:(04/24/2011 03:08:03 AM)
    哈哈哈
    吃完飯遠離電腦好難喔~

  11. coci588 說道:

    這篇好實用…寫的很用心啊!!!
    幫推幫推~
    版主回覆:(04/24/2011 03:11:30 AM)
    謝謝你!!!!

  12. sunlost 說道:

    推推~
    好實用>///<
    玩電腦的時候也可以稍微動一下
    版主回覆:(04/24/2011 03:11:52 AM)
    親愛的謝謝你^________^

  13. tiffany0118 說道:

    果然是需要努力才能有腿細的成績的!
    嘟嘟這篇很實用喔~
    相信可以幫助到很多人呢^^
    版主回覆:(04/24/2011 03:12:22 AM)
    小佳謝謝你啦^0^

  14. millet1981 說道:

    嘟嘟這篇文章很實用,相信很多女孩兒都受用無窮,推+1
    版主回覆:(04/24/2011 03:11:16 AM)
    謝謝你^^ 好開心喔~~~

  15. vvjs 說道:

    推+1
    運動比較實際
    我覺得那些都是穿心安的而已^^
    版主回覆:(04/24/2011 03:10:47 AM)
    恩恩 真的!!!

  16. dvd0309 說道:

    我每天刷牙的時候都在做4欸!!!
    不然我的屁股真的是大到很恐怖
    XDDDD
    版主回覆:(04/24/2011 03:10:11 AM)
    哈哈哈~
    每天刷牙都在做會不會太累了!!!

  17. mia6269 說道:

    MIA推43
    喔夏天到了!
    臀部的曲線好重要
    衣定要雕塑好….才敢穿短褲啦!
    版主回覆:(04/24/2011 03:09:41 AM)
    真的~~~
    但是MIA已經OK啦 不用在雕塑了:P

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